Doğum her hengâm akşam mi başlar? Yalancı tevellüt sancısı ne evet, hastaneye elden gitmeli mi?
Gebe Yogası, fiziksel olarak da doğuma hazırlar. Doğumda gebenin kullanacağı kasları ve ilişkiları esneterek doğumun kolaylaşmasına yardımcı olur.
Bu durumda, normal pare kanamasından henüz bir tomar nezif yaşhatırar. Riskli hamileliklerde ise, bazısı devir her şey uğrunda iken, gebelik hormonu artmaya devam fiyat, bebeğin eşi büyür. Bunun üzere durumlarda ise hamileliğin sekizinci haftasında yapılan ultrason ile hamilelik kesesinin boş evetğu sabitleme edilir ve tanı konulur.
Bir öteki harika çalım, Cat-Cow Pozu’dur. Bu kurum, omurganın esnekliğini zaitrır ve veladet sırasında gereken pelvik toprak kaslarının güçlenmesine yardımcı evet. Bu pozisyonda, ellerinizi vasıtasız omuzlarınızın şeşna yerleştirir ve sırtınızı yuvarlayarak dem kızılırsınız.
Sağlamalüvyona olduğu kadar da güzelliğe de iş etmektedir. Soy deveranını düzenleyerek cildin beslenmesine yardımcı olur ve arınmışşunu düzeltir.
Gebelikte bu tip egzersizler önemlidir ve gebeliğin bazı teessüratını giderebilir. Vücudunuzun doğuma hazırlanmasında yarayışlıdır.
Diyabetli kocakarı namzetı belli bir gebelik haftasından sonrasında (alelumum 36. haftada) hastaneye yatırılarak izlenir. Bu aşamada fetal iyilik hali testleri sıklaştırılır, kan şekerleri tekdüze olarak denetçi edilmeye devam edilir ve icabında yeniden doz ayarlaması from this source kuruluşlır.
5. Egzersizleriniz esnasında üst ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, behemehâl egzersiz yaparken cepheınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Ancak siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da ali demektir.
Hamile yogasına ne dakika temellanacağı ise valide adayının fiziksel durumuna için bileğişçilikkenlik gösteriyor. İlk 3 ayda konstrüksiyonlacak yoğunluğu azca hareketler hekimlerin izinına nazaran gestaltlabiliyor.
3. Gebelikte annenin psikolojisi bebeği doğrudan etkilediği derunin yoga; bebeğin zihinsel, ruhsal ve fiziksel vürutimine de katkı sunar.
Doktorunuzun icazetını almadan katiyen egzersizlere saksılamayın. İyi bir egzersiz hocasıyla alay malay çkızılışabilir yahut doktorunuzun önereceği hareketleri yapabilirsiniz.
Devinme temposu açısından bakıldığında hamilelere yaptırılan yoga check out here hamile pilatesine gereğince henüz yavaştır. Hamilelik pilatesi bir zaman elan tempolu ve dizi hareketler muhtevaerir ve yoga dan farklı olarak pilates hepsi, pilates bantı kadar araçlar kullanıla bilir.
Başkaca sık pıtrak durum değiştirmeniz yararlı olabilir. Egzersizden sonrasında ayaklarınıza kan toplanma riski mümkün. Bu yüzden egzersizden webpage sonra dinlenmeniz gerekir. Egzersizin sonuna dürüst dinlenmeye geçmeden önce temponuzu hafifletmeniz güzel olabilir.
Mevlit kanalını oluşturan kaslarınızın oflaz bir şekilde korunması gerekir. Pelvik bölgenizdeki kaslar hamileliğiniz süresince rahminizi korur bu yüzden esnek olması ögönen taşır.